メンタル的に落ち込んだ時の立ち直り方を体験をもとに紹介
某ウィルスが世界で猛威をふるって大騒ぎで、最近はあまり明るいニュースを聞きませんね。
楽しみも制限されたりと、気が滅入っている人も多いのではないでしょうか。
今回の記事では、誰でも起こる、落ち込んでしまった時の立ち直り方について、ご紹介します。
1. まずはとにかく休むことが大事
晴れない気持ちは続いてしまう
気持ちが落ち込んだ時は、まずはしっかりと休むことが大事です。
気持ちが晴れていない状態では仕事など何にも集中できないし、そのまま行動していては立ち直るのに時間がかかってしまいます。
人間の行動は、気持ちの状態がかなり影響します。
最近のウィルスの事情により、私はずっとリモートワークをしていて、家の中でずっと引きこもりで仕事をしています。
これが、私にとって最初はかなりのストレスになっていました。。
環境の変化によっても、人はストレスを感じるものです。
筆者の体験談
ウィルスによる影響により、2020年は予定していた旅行がキャンセルとなり、またゴールデンウィークや夏休みの旅行予定も立てられなかったりと、メンタル的にもかなりダメージを受けましたね。
私は本来であれば仕事を遅くまで行い、また毎日のようにブログを更新していますが、日によっては仕事を早く切り上げて夜の8時には布団に入ったりしました。
結果、沢山休むことによりかなり気持ちも晴れて、通常メンタルに戻ることができました！
気持ちがやられている時は何をしてもうまくいかないので、まずは目の前のことを投げ出してよく休むことが大事です。
皆さんも普段の仕事やルーティーンとして自分に課していることなど忘れて、まずはしっかり休む事をおすすめします！
2.感情のままに行動してみる
チートデイ
また休むことにも似ているのですが、気分が落ち込んだ時はあれこれ余計なことを考えずに、感情にゆだねて行動することも大事だと思います。
私は普段、毎日のように運動して自炊をするなど、健康にかなり気遣っています。
しかし、最強に落ちこんだ日は朝から朝マックを買い、昼にはニンニク大量の家系ラーメンを食べて、夜にはビックマックとダブルチーズバーガーセットを食べました。
かなりの暴食です！笑 大量に食べた後は、運動もせずに速攻寝ました。
このように制限せずに思いっきり爆食したことが、休んだこと以外にもある程度ストレス軽減につながったのかもしれません。
もちろん健康は最も大事な事なので暴飲暴食は良くないですが、メンタルとの兼ね合いも考えて、たまにはチートデイを設けるのも良いかもしれませんね！
日々のルーティーンから逃げる
また、何か気持ち的にどうしても落ち込んでその原因がはっきりとわかる時、その原因から逃げることをも大事です。
日本人は真面目なので、逃げることを悪いことだと考えている人がいます。
しかし変なプライドを捨てて、立ち直りのために現実から目を背け、逃げたり切り捨てたりと、大胆な行動することも大事です。
私の場合は毎日のルーティーンからの逃げだったのですが、目の前に自分を縛っていてストレスになる物があるのであれば、一旦は思い切って逃げちゃいましょう！
出勤するのも縛りの強いルーティーンだと思うので、そこをたまには紐解いて、休んでしまうのもありです。
3. 自分の立ち直り方を知っておこう
メンタル人を支配する
気持ちの支配は恐ろしいものです。
一度自信を失ってしまうと、人はなかなか立ち直ることができません。
人間の行動は全て頭の中で決定されており、行動は全て感情に支配されます。
どんなに優秀な人や才能がある人でも、気持ちがネガティブな状態では本来のパフォーマンスを出す事はできません。
自分の心を良い状態を保つにはどうしたら良いか、普段からその方法を模索しておくことが大事です。
自分に最適な気持ちの上げ方を知る
上で述べた立ち直り方は私のお勧めの方法ですが、気持ちの上げ方は人それぞれ違うと思います。
趣味に没頭する、友人や恋人と話す、旅に出る。
人によって色々な方法があるかと思います。
人は毎日にように色々なストレスにさらされているので、小さなストレスから自分がいつもどうやって立ち直っているのかについて、しっかりと目を向けておくことが大事です。
おわりに
今回の記事では、落ち込んだ気持ちの立て直し方について紹介しました。
グローバル人材を目指す皆さんにとっては、心身ともに健康であることが大事です。
世界は今コロナの影響で世紀末感がありますが、感情をうまくコントロールしてこの苦難を乗り越えていきましょう!
このブログでは、留学・英語スキルアップ・海外ビジネス・海外旅行など、皆様の為になるグローバルに関する様々な有益情報を発信させて頂きます。
今回はこの辺りで。
それではまた！