健康の為のおすすめの運動!リモートワークの運動不足を解消しよう

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健康の為のおすすめの運動!リモートワークの運動不足を解消しよう

昨今の状況により、リモートワークでの仕事や、様々な活動を自粛したりと、外出の機会が減って運動不足になっている人も多いのではないでしょうか。

今回の記事では、運動不足になりがちなあなたの為に、お勧めのエクササイズについて紹介します!

1. コスパ最強!音声を聴きながら散歩

ウォーキングで適度な運動を

私が最もおすすめする運動は、自己研鑽に繋がる音声を聴きながら散歩をすることです。

このエクササイズは、運動と勉強を同時にする事ができて、尚且つ費用もかからないのでコスパが最強です。

そもそも心臓に負担がかかる激しい運動は、あまり良くないと思います。

ランニングは確かによく汗はかくしカロリーの消費は激しいけれど、足や心臓への負荷が強いため、長期的に見ると健康的とは言えないと思います。

私はもともとランニングをしていましたが、ウォーキングに切り替えました。

ウォーキングや散歩でも、1時間ほど歩けばかなりの運動になり、毎日続ければだんだんと痩せていきます。

運動と自己研鑽で時間にレバレッジをかける

私の場合、インドから日本に帰国した後に体重が10キロ増えてしまいましたが、散歩を始めてから半年ほどで、5キロほど痩せることができました。

運動はやはり、単発で激しい運動をするよりも継続することが大事だと思います。

また散歩をする際は、英語のリスニング教材自己啓発など、何かしら勉強になる音声を聞くことを聞くのをお勧めします。

散歩をして健康維持する時間を活用して、同時に勉強もすることができます!

私の場合英語教材の『DUO3.0』の『復習用CD』や、ビジネス系のYouTube動画を聴きながら歩いています。

運動と勉強を同時にできるリスニング散歩は、超オススメですので、早速試してみて下さい!

2. 自然へ繰り出し新たな趣味を作ろう

登山がおすすめ!

散歩より少しハードルは高くなってしまいますが、登山やハイキングなどもお勧めです。

登山は、グッズの購入や計画の策定などが必要になってくるので、ある程度労力がかかります。

しかし、登山は運動になるだけでなく、心のリフレッシュにも繋がり、また登山仲間を増やすことが出来るかもしれません。

今これといった趣味をお持ちでない方は、登山は新たな趣味になり得るものだと思いますので、挑戦してみては如何でしょうか。

筆者の富士山登頂のエピソード

私は登山を始めてから2回程小さな山に登り、その後富士山を挑戦しました。

たったの2回程度の登山の経験では体力不足で、富士山では地獄を見ました。。

2018年山の日
富士山頂上付近にて

ご来光を見るプロジェクトだったので前日の昼間に8号目まで到達し、翌朝3時から頂上を目指しました。

登山の初心者にとっては、富士山にイレギュラーな時間帯でアタックするなど、かなり無謀な挑戦でした。

道中はかなり厳しくて、山頂に到達する目前では、失神する寸前まで追い込まれました。。

ギリギリの状態で何とか登頂しましたが、当日は山の日で真夏だったのにもかかわらず山頂は地獄のように寒く、ご来光まで震えて待ちました。。

ご来光!

頂上まで行き下山できたのが今思えば奇跡に近く、正直もうしばらく富士山は行きたくありません(笑)。

初心者がいきなりきつい山へ挑戦すると地獄を見るので、ハイキング程度の簡単なものから始めるのを本気でお勧めします!

ちなみに私はトレッキングシューズとして、以下のミリタリー系のLOWAのブーツを利用しています。

MAN VS. WILD』で有名なベア・グリルスも履いているもので、カッコ良いのでおすすめです!

3. 本格的に運動したいならジムがおすすめ

強制的に運動する環境を作る

運動を本格的にしたいのであれば、ジムへ行くことをお勧めします。

ジムの良いところは器具やシャワーなどが整っているだけでなく、基本的には有料なので行けば真面目に運動する事です。

私も以前は、地元の『ルネサンススポーツクラブ』へ登録し、月額8,000円位のコースで通っていました。

コストはなるべく抑えたいところですが、毎月8,000円も払っていたので「元をとらねば!」と自分を追い込み、毎日のように通うようになりました。

健康はお金に代えられないので、ジムの会員登録をすることにより、強制的に運動する環境に身を置くのも良いと思います。

旅先でも運動を!

また海外へ行った際の宿泊先のホテルでは、中級以上のホテルであればジムがついている事が多いです。

グローバルに活躍する人は、海外出張や旅行に行った際に沢山食べて太り気味になると思うので、ホテルのジムやプールを利用するのをお勧めします。

上で述べた散歩や登山は趣味に近いですが、ジムは忍耐の要素があると思いますので、本気で運動したい人は挑戦してみましょう!

おわりに

今回の記事では、運動不足の人におすすめの運動について、紹介しました。

グローバルで活躍する為には、心身共に健康でなくてはいけません。

運動する時間をなるべく毎日儲けて、健康維持を行って下さい!

このブログでは、留学・英語スキルアップ・海外ビジネス・海外旅行など、皆様の為になるグローバルに関する様々な有益情報を発信させて頂きます。

今回はこの辺りで。

それではまた!