精神的に強い自分を作るための振る舞いを学べるおすすめの本３冊

精神的に強い自分を作るための振る舞いを学べるおすすめの本３冊

嫌なことが起きたり、メンタルがやられてしまいそうなシチュエーションは誰にでもありますよね？

そんな時に、思い出してほしい考え方があります。

それは、「起こる事象に対して、自分の振る舞いは変えられる」という考え方です。

今回の記事では、強い自分を作るために、どう振る舞うかを教えてくれるおすすめの本３冊について紹介します。

豆腐メンタルで傷つきやすい人は、これらの本から新しい考え方を知れると思うので必見です！！

① 7つの習慣 人格主義の回復

7つの習慣

本のフィードバック

世界的に有名な自己啓発本『7つの習慣』は、人生を豊かに生きるための「人格形成」に重きを置いた本です。

本書では「人生の豊かさ」を得るためには、資産やものをたくさん持っていることではなく、「誠実さ」「謙虚さ」「勇気」など、人間の内面を鍛え「人格主義」をつら抜くことが最も大切だと主張されています。

豊かな人生を手に入れるための大事な習慣が７つに分類されていて、特に１つ目の習慣の「主体的であること」が、自分のメンタルを強くするには最も大切です。

人は何かから刺激を受けた際に、それに対してどう反応するのかは、自分自信で主体的に決めることができます。

例えば友人から傷つくような事を言われたとしても、自分を傷つけているのは相手の言葉ではなく、傷つく事を受け入れた自分自身です。

「悲しい」や「苦しい」と思うのか、あるいは「何とも思わない」のか「ハッピー」に思うのかなど、自分の振る舞いは、自分自身に選択できる権利があるのです。

それこそがまさに「人間らしさ」であると、著者は語ります。

学び：自分が影響を及ぼせる範囲にだけ力を注ぐ

世の中は必ずしも１＋１が２になるわけではなく、理不尽なことが起きますよね。

一生懸命生きていても、もちろん悪いことも起きます。

しかしそのような出来事は勇気を持ってふみこえて、自分が影響を及ぼせるところにのみ力を注いで行動するべきです。

過去に起きた出来事は変えられないので、どう足掻いても影響及ぼすことはできません。

しかし、過去を自分がどう捉えて自分が今後どう行動するかは、影響を及ぼすことができます。

自分が影響を及ぼせない部分にいちいち反応したり、落ち込んでいては自分の人生が無駄です。無視しましょう！

何か辛いことや嫌なことが起きてもその事象を考えすぎずに、自分が行動を及ぼせる範囲に対してのみ考える。そんなことを教えてくれる本です！

② 夜と霧

夜と霧

本のフィードバック

『夜と霧』は、ユダヤ人で心理学者のヴィクトール・フランクルがナチスに迫害を受けて、５年間ものあいだ強制収容所に収容された際に体験に基づいた書籍です。

「言語を絶する感動」と評されていて、世界の名著です。

ナチスの強制収容所におけるただの体験記ではなく、心理学者としての観点から、絶望の状態にある中の人間心理に踏み込み、それがこの１冊の本に凝縮してあります。

「飢え」や「寒さ」の中で過酷な労働を強いられ、それがいつ終わるのかが分からない。

そんな絶望的な状況の中で人間が見つけたのは、「精神の自由」でした。

人は強制収容所に人間をぶちこんですべてを奪うことができるが、たったひとつ、あたえられた環境でいかに振るまうかという人間としての最後の自由だけは奪えない

ヴィクトール・Ｅ・フランクル

そのような絶望的な状況の中でも、「人々の精神的な反応の１つ１つは、それぞれの内心の決断の結果であった」とフランクは言います。

学び：いかに振るまうかを選択する自由がある

ヴィクトール・フランクルが発見した人間の真理は、今を生きる全ての人が参考にできることです。

どのような嫌なことや苦しい・悲しいできごとでさえも、そのような環境の中で自分がどう振る舞うかは、自分で決めることができます。

嫌なことが起きたらそのままくたばるのか、未来の幸いのためにそれを利用するのか、それは私たち自身が決められるという事を学べるでしょう。

③ 1984年

一九八四年

本のフィードバック

ジョージ・オーウェルによる最恐の小説『一九八四年』は、架空の全体主義国家において、独裁政党が人々の脳まで支配している世界観を描いています。

架空の独裁国家「オセアニア」では、党にとって都合の悪い情報は改ざんされて、党の方針にそぐわない人間は反逆罪として蒸発（いなかった存在になる）させられます。

永久に希望がなくなってしまった人間の、「儚さ」のようなものを感じます。

学び：全ての事象は脳の中でのみ起きている

この小説では、「すべての事象は脳の中で起きている」という概念があります。

何か怖いことや楽しい事が起きたときでも、世界が実際にそうなっているのではなく、自分の脳の中でそう感じているだけという考え方です。

小説では主人公が拷問を受けて、「痛み」や「恐怖」から逃げるために仲間を裏切るシーンがあります。

しかし、これは痛みや恐怖から逃れるためであって、本当の裏切りではないと主人公は主張します。

これも『7つの習慣』の「主体的である事」や、『夜と霧』における「振る舞いの選択」の概念に似ていますね。

「どんな世界であっても、頭の中の感じ方は自分で選ぶことができる」ということを教えてくれます。

（しかしこの小説の恐怖は、その脳の中にある最後の権利までも奪われてしまうところにありますが）

もし嫌なことや辛いことが起きても、それは自分の脳の中の世界がそうなっているだけだと捉え、その感じ方を変えるように自分に言い聞かすと良いでしょう。

おわりに

今回の記事では、強い自分を作るために、どう振る舞うかを教えてくれるおすすめの本３冊について紹介しました。

物事に対して、どのように振る舞うか、どのように考えるかは自分の自由です。

考え方一つで気が楽になれば、その逆もあります。

メンタルがあまり強くないという人は、自分の振る舞い方について、これらの本から学んでみては如何でしょうか。

このブログでは、留学・英語スキルアップ・海外ビジネス・海外旅行など、皆様の為になるグローバルに関する様々な有益情報を発信させて頂きます。

今回はこの辺りで。

それではまた！